칼마디가 필요한 사람과 선택방법

지난 시간에는 칼마디가 무엇이고 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 어떤 역할과 효능이 있는지에 대해서 알아봤습니다. 그렇다면 칼마디는 어떤 분들이 섭취를 해야 하는지 칼마디가 필요한 사람들과 어떻게 선택해서 섭취해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 

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칼마디-효능

칼마디는 어떤 사람들이 필요할까?

최근 몸에 좋다는 영양제들이 많이 나오고 있습니다. 그렇다고 이것저것 모두 섭취하다 보면 과유불급이라는 말과 같이 오히려 몸에 안 좋을 수도 있습니다. 그럴수록 몸에 필요한 영양소만 골라서 섭취해야 하는데, 칼마디의 경우에는 어떤 분들이 섭취를 해야 효과를 볼 수 있을까요?

 

• 여성호르몬의 분비가 줄어들어 체내의 칼슘이 부족한 갱년기의 여성
• 임신 및 수유하는 과정에서 칼슘이 많이 요구되는 임산부와 수유부
• 패스트푸드 및 음료 등을 자주 섭취하는 식습관의 사람들
• 빈혈이 자주 일어나는 분들
• 골다공증을 앓고 있는 노년층

 

위에 해당되는 분들의 경우 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 부족하다는 현상입니다. 대부분 나이가 들어감에 따라 필요한 영양소이므로 참고하셔서 지금 섭취하고 계시지 않다면 챙겨서 복용해주시길 바랍니다.

 

칼마디 선택 시 고려해야 하는 사항은?

칼마디가 중요한 것은 이제 아실 겁니다. 그렇다면 영양제를 섭취할 때 어떤 것을 고려하여 선택해야 하고, 어떻게 복용을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 칼슘 선택 시 고려사항

합성칼슘을 피하고 천연재료 칼슘을 선택해야 합니다. 합성칼슘이란 대리석 및 석회석과 같은 광물이나 조개껍데기와 같은 저렴한 석회물질을 초고열과 압력으로 정제하여 탄산가스와 화학반응을 통해 만들어진 것을 의미합니다. 우리 몸은 이렇게 인위적으로 만들어진 합성칼슘을 이물질로 인식할 확률이 높고 체내 흡수율이 낮아서 인체에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 생체이용률과 흡수율이 높은 자원 원료인 천연재료의 칼슘을 선택하셔야 합니다.

 

2. 마그네슘 선택 시 고려사항

마그네슘은 흡수가 잘 안 되는 미네랄 요소입니다. 그래서 흡수율을 높이기 위해서는 체내의 장의 환경을 만들어줘야 하는데, 평소에 설사가 심하거나 지방 흡수 부전증이 있다면 유산균이나 소화에 도움이 되는 효소들을 함께 섭취해주는 것이 좋습니다. 마그네슘의 경우 제품에 따라 함량 차이가 심하기 때문에 본인의 몸 상태에 따라 함량을 조절해서 섭취하시길 권장드립니다.

 

3. 비타민D 선택 시 고려사항

비타민D의 경우에 D2와 D3로 나눌 수 있는데 비타민D 3으로 구성된 제품인지 확인하시고 복용하시는 게 좋습니다. 비타민D 3의 경우 햇빛에 노출 시 생성되는 비타민D로써 비타민D 2에 비해 체내의 흡수와 활성화 정도가 훨씬 빠르기 때문에 비타민 D3제품을 선택하시는 게 좋습니다. 이 외에도 이산화규소, HPMC와 같은 화학첨가물과 맛과 향을 내기 위해 첨가하는 착색료 및 착향료 등이 포함되지 않은 제품을 고르셔야 합니다.

 

칼마디의 역할과 효능이 궁금하시다면?

사실 오늘의 내용은 아래 내용의 연장선입니다. 칼마디의 선택 시 고려사항에 대해서 자세하게 알아봤지만, 그전에 칼마디가 각각 어떤 역할을 하고 효능이 어떤 것인지 아직 숙지하지 못하신 분들은 구매 전에 꼭 참고하셔서 건강하게 영양소를 섭취하시길 바랍니다.

칼마디 칼슘 마그네슘 비타민D의 역할과 효능

 

오늘은 이렇게 칼마디는 음식에서 챙겨서 먹기 쉽지 않기 때문에 영양제로 복용하시는 분들이 많으신데 선택 시 어떤 점을 고려해서 복용해야 하는지에 대해서 알아봤습니다. 위 내용을 꼭 숙지하시고 제품 선택 전에 참고하셔서 복용하시면 더욱 효과가 좋으실 것 같습니다.