코큐텐 효능 6가지 및 복용방법

오늘은 코큐텐에 대해서 알아보려고 합니다. 코큐텐은 다양한 이름으로 불리고 있습니다. 코엔자임 Q10, 코엔자임 큐텐이라고 불리고 있는데 이런 코큐텐은 사람에게 어떤 도움을 주는 것이길래 사람들에게 인기가 많은지 아래에서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 코큐텐의 효능 외에도 복용방법 숙지하여 복용하실 때 참고하시면 좋으실 것 같습니다.

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코큐텐-효능

1. 코큐텐이란?

코큐텐이란 우리의 세포에서 에너지를 생성하는 데 꼭 필요한 물질로써 코엔자임 Q10은 원래 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되는 물질이고 심장에 많이 분포되어 있는데, 나이가 들어갈수록 생산량이 급격하게 감소하게 됩니다. 이 외에도 스트레스나 질병으로도 우리 몸에서 줄어드는 물질입니다. 이러한 이유로 외부에서 코큐텐을 섭취해야만 다른 질병들에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 그렇다면 코큐텐이 부족하게 되면 어떠한 현상이 일어날까요?

 

2. 코큐텐이 우리 몸에서 부족하다면?

위에서 언급한 이유로 인해 코큐텐이 부족하게 되면 심장이나 근육 질환이 올 수 있으며, 심장병, 뇌 장애, 암, 심장마비 등을 유발할 수 있어서 이러한 질병을 앓고 있는 환자들의 경우 코큐텐이 부족해서 그런 경우가 대다수입니다. 그렇다면 외부에서 어떻게 코큐텐을 섭취할 수 있을까요?

 

3. 코큐텐을 섭취하는 방법

성인 기준 코큐텐의 성인 1일 평균 섭취량은 90~100mg입니다. 그러나 우리가 평소에 음식으로 섭취하는 코큐텐의 양은 10mg밖에 되지 않아서 많이 부족합니다. 특히 일반인 외에 고지혈증과 같은 약물을 섭취하는 분들의 경우에는 체내의 코큐텐을 고갈시키는 경우가 대다수라서 더욱 코큐텐이 필요한 분들입니다. 그렇다면 코큐텐이 많은 식품에는 어떤 것들이 있을까요?

 

4. 코큐텐이 많이 함유된 식품들

하루에 일반적인 음식으로는 10mg밖에 코큐텐을 얻을 수 없는데, 이럴수록 코큐텐이 많이 함유된 식품들을 찾아서 섭취할 필요가 있습니다. 육식이 아닌 채식 위주의 식단은 오히려 코큐텐이 결핍될 가능성이 높기 때문에 주의하셔서 섭취하시길 바랍니다. 코큐텐이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.

 

• 육류 (돼지, 소, 닭)
• 고등어와 같은 등 푸른 생선
• 브로콜리
• 콩, 두부, 계란 등
• 오렌지, 딸기

 

이러한 식품들은 코큐텐이 많이 함유된 식품들이지만 높은 함량의 코큐텐을 섭취하기에는 무리가 있을 수 있으며, 위의 식품을 섭취할 수 없는 경우에는 보조제 제품을 통해서 섭취하는 것이 가장 적합합니다. 

 

5. 코큐텐의 효능

지금까지는 코큐텐이 왜 필요한지, 어떻게 섭취할 수 있는지에 대해서 알아봤습니다. 마지막으로는 코큐텐을 섭취하였을 때 어떤 도움을 주고 효능은 어떤 것들이 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

5-1. 고혈압 개선

코큐텐은 해외 학술지에 보고되어 전 세계적으로 고혈압 개선에 효과가 있다는 것을 입증받은 물질입니다. 말초 혈관의 저항을 줄여서 혈관 이완과 혈압 감소에 효과를 보이고, 혈액순환을 돕는 산화질소를 활성시키는 역할을 하여 고혈압 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5-2. 심혈관 건강 개선

코큐텐은 심장에서 가장 많이 분포되는 물질로써 심장이 정상적인 기능을 하기 위해서는 코큐텐이 꼭 필요합니다. 심장은 혈액을 공급하기 위해 쉬지 않고 펌프질을 해야 하는데 코큐텐이 부족하게 되면 심부전증 및 심장마비에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 심부전 환자를 대상으로 연구한 결과 2년간 코큐텐을 섭취하면 증상이 개선되고, 심장 관련 질병으로 사망하는 위험이 감소됨을 확인할 수 있었다고 합니다. 

 

5-3. 당뇨병 개선

코큐텐은 혈당을 낮춰주고 인슐린의 필요성을 감소시켜 혈당을 안정화시키는 특징을 가지고 있습니다. 당뇨 수치가 낮은 환자들을 대상으로 코큐텐을 보충하였을 때 혈중 농도를 최대 3배까지 증가시키는데 도움을 주었다고 합니다. 때문에 많은 의사들이 당뇨병 환자들에게 코큐텐을 처방하는 이유가 이런 이유입니다.

 

5-4. 피로 해소 및 운동능력 향상

코큐텐의 경우 앞서 언급한 내용과 같이 세포에서 에너지 생산을 활성화하는데 필요한 물질이라고 말씀드렸습니다. 코큐텐을 섭취하게 되면 이러한 에너지 생산을 증가시켜 운동 능력을 향상하며, 피로 해소는 물론 남자의 정자수를 증가시키고 정자의 운동 능력을 향상한다는 연구결과까지 있습니다.

 

5-5. 피부 노화 방지

실제로 코큐텐의 수치가 낮은 사람들의 경우 피부암에 걸릴 위험이 높다고 합니다. 코큐텐은 강력한 항산화제로써 체내의 활성산소를 제거하여 면역력을 높여주고 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다. 코큐텐을 직접 피부에 바르는 경우도 있는데 피부 세포의 에너지 생성을 증가시켜 항산화 능력이 향상되고, 자외선으로부터 산화손상을 줄이고 주룸의 깊이를 감소시키는 효과가 나타난다고 합니다.

 

5-6. 편두통 개선

코큐텐은 미토콘드리아의 기능을 개선하고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 미토콘드리아가 부족하면 활성산소를 과다하게 생성하고 항산화 능력을 감소시키기 때문에 이러한 영향으로 뇌 세포의 낮은 에너지를 초래하고 편두통을 일으킬 수 있는데 이를 예방할 수 있는 역할을 합니다.

 

오늘은 이렇게 일반인들에게 생소한 코큐텐에 대한 정의와 효능 및 복용방법에 대해서 알아봤습니다. 나이가 들어갈수록 건강을 챙겨야 한다는 이유가 이것입니다. 나이가 들어가면서 체내에서 필요한 영양소의 생산이 늦어지거나 안 되는 경우가 많기 때문이며, 부족한 영양소를 찾으셔서 효과적으로 섭취하여 건강하고 오래오래 생활하시길 바랍니다.

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